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Montag, 23. Juni 2008Markert-Diät
Dieter Markert setzte unsprünglich nur auf Einweiss-Drinks. Doch mittlerweile wurde dieses Konzept überholt.
Zunächst sollte der Darm mit Glaubersalz entleert werden. Danach morgens und abends viel Obst und Gemüse essen. Ebenfalls erlaubt sind pflanzliche Fette. 40% der Nahrung sollte aus komplexen Kohlenhydraten bestehen, 20% aus Eiweiss. Höchstens 10% der "leeren" Kalorien wie Weissmehlprodukte, Zucker und polierter Reis sind erlaubt. Ein Eiweiss-Shake mit Jod und L-Carnitin stellt das Abendessen dar. Um auf Dauer schlank zu sein, soll die Schilddrüse damit angeregt werden, mehr Hormone zu produzieren und dies dauerhaft.
Vorteile  Leicht umsetzbar, kostet kaum Zeit. Nachteile  Um dauerhaft abzunehmen, ist die tägliche Kalorienzufuhr mit kapp 1000 Kalorien am Tag sehr gering. Die schlechte Nährstoffzusammensetzung und der hohe Eiweissanteil wird von der Stiftung Warentest bemängelt. Zubereitungshinweise für den Einweiss-Shake gibt es nicht. Auch Sport spielt keine Rolle. Ob eiweissreiche Kost die Schilddrüse aktiviert, dafür gibt es keine Beweise. Stiftung Warentest empfiehlt "Finger weg". Der Jo-Jo-Effekt wird wohl die Folge sein! Trackbacks
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